想要懷孕成功?男女都要吃這十類助孕食物

文章來源：深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)布日期：2024-11-26

推薦了解：深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院的四大優(yōu)勢

想要懷孕成功?男女都要吃這十類助孕食物!

現(xiàn)代人講求孕前優(yōu)生優(yōu)育，備孕期間，養(yǎng)卵、養(yǎng)精都是非常重要的每一環(huán)，若年紀(jì)較輕至少也要備孕3個(gè)月；屬於高齡的女性代謝時(shí)間則需要長，所以至少要半年的時(shí)間調(diào)整。

另外，每個(gè)月的經(jīng)期結(jié)束後，一定要好好檢討自己當(dāng)月的經(jīng)血狀況，像是經(jīng)血的顏色深或淺?量多不多?會(huì)不會(huì)經(jīng)痛?變得沒有規(guī)則性等，從中觀察當(dāng)月對子宮、卵巢的保養(yǎng)是否還欠缺了什么?

月經(jīng)來時(shí)會(huì)希望經(jīng)血排幹淨(jìng)，在食物選擇上應(yīng)盡量以溫性為主，一些冰品、飲料、寒性食物要少吃避免寒性入侵，體內(nèi)受到寒性刺激，子宮會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)月經(jīng)突然結(jié)束而沒有排幹淨(jìng)、逆流等情況，長期可能造成子宮與卵巢的傷害，間接影響受孕幾率。

卵子與精子需要的營養(yǎng)非常均勻，如果過於偏食，或曾經(jīng)長期減肥，體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)，卵就不會(huì)漂亮，也就不容易受孕。

為了幫助懷孕成功，不妨試試以下這十類食物：

● 深綠色蔬菜：如菠菜、花椰菜、油菜

深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等，葉綠素的含量也高，可以幫助身體營養(yǎng)的吸收、調(diào)養(yǎng)氣血，促進(jìn)卵的滋潤，亦有助產(chǎn)生健康的精子。

● 含膠質(zhì)的食物：如豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳

多吃一些富含膠質(zhì)的食物可以幫助補(bǔ)充腎陰的不足，穩(wěn)定雌激素之平衡，若不敢吃較油膩的豬蹄筋或豬腳，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不僅熱量低，又能滋陰養(yǎng)顏，對女性的好處非常多。

● 黃色蔬菜：如南瓜、山藥、胡蘿卜

養(yǎng)卵、養(yǎng)精還需要補(bǔ)氣血的食物，像是山藥、南瓜這類屬於黃色蔬菜，可以針對脾胃溫養(yǎng)，除了開胃竅還能幫助吸收、代謝。其中，山藥也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。

● 精瘦肉：牛肉、豬肉、烏骨雞肉

如果排卵後的黃體不足，就是腎氣不夠，表示食物方面有些缺失，此時(shí)就要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的瘦肉，若只吃菜不吃葷，可能會(huì)有貧血狀況，所以營養(yǎng)要均衡。

● 各種豆類：紅豆、黃豆、黑豆

豆類含有豐富的維生素E、維生素B6.其中維生素E又稱生育醇，缺乏可能會(huì)造成睪丸的傷害，且維生素E還能幫助排卵。

● 堅(jiān)果類：杏仁、芝麻、花生

堅(jiān)果類也是含有豐富的維生素E與好的植物性油脂，可以幫助滋長腎氣。中醫(yī)的腎氣並非指腎髒，還包括卵巢、子宮、頭發(fā)、骨骼，所以備孕期可以多補(bǔ)充堅(jiān)果種子類的食物。

● 海鮮類：牡蠣、海蝦

海鮮中鋅的含量非常高，如：牡蠣、海蝦，同時(shí)鋅也是男性很重要的助孕營養(yǎng)素，因?yàn)榫有枰玫幕顒?dòng)力。

● 植物油：橄欖油

準(zhǔn)備懷孕的女性，少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，攝取植物性脂肪，可以幫助排卵、受孕。

● 蛋奶類：雞蛋、牛奶

蛋類與奶制品都含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，每天至少一份女性比較不會(huì)有排卵的問題。

● 水果類：木瓜、釋迦、芒果

水果含有豐富的維生素C，有天然的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞及幫助排卵，且攝取足夠的維生素C也能增加精子數(shù)量，應(yīng)選擇鮮豔、溫性的種類。

容易手腳冰冷或燥熱的體質(zhì)，應(yīng)少吃寒涼的水果，例如：瓜類;而燥熱的體質(zhì)則要慎選榴蓮吃的量。

小知識

除了飲食之外，充足睡眠與適量運(yùn)動(dòng)可提升助孕成功率!

想要好孕，光是吃好是沒有用的，飲食調(diào)整並非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運(yùn)動(dòng)才能提升受孕幾率!